Новости проекта
Перенос и удаление уроков
Внесение изменений в личные данные
Поздравляем с Днем учителя!

Как снять тревогу и настроиться на работу?

Дата: 18 сентября 2017 в 09:42, Обновлено 2 февраля 2018 в 15:05

Как снять тревогу и настроиться на работу ?

                                            (Способ справиться со стрессом каждый должен выбрать сам.)

  • Наиболее простой способ – расслабление рук. Сядьте удобно, положите руки на колени и закройте глаза. Сосредоточьте свое внимание на руках. О том , что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми.

  •  Дыхание на счет. Сядьте удобно, положите руки на колени, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На 4 делается вдох, на 4 выдох.

  •  Создание подходящего настроя: «Все хорошо в моем мире, я спокоен и уверен в себе.», «У меня получится!», «Я смогу дать правильные ответы.», «Я готов!»  и др.

  •  Выберете предмет, положите его перед собой. В течение определенного времени (3-5 мин) удерживайте свое внимание на этом предмете, внимательно рассматривайте его, старайтесь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

  •  Сядьте спокойно в комфортной позе. Если хотите, закройте глаза. Вообразите себя на олимпиаде. Постарайтесь почувствовать себя настолько спокойно, насколько можете. Подумайте, что скажете и что сделаете. Придумывайте возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно спокойно.

Сделай своей привычкой продумывать сложные ситуации заранее.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.