Новости проекта
Перенос и удаление уроков
Внесение изменений в личные данные
Поздравляем с Днем учителя!

Памятка для учащихся по психологической подготовке к олимпиаде.

Дата: 18 сентября 2017 в 09:35, Обновлено 19 сентября 2017 в 14:46

Памятка для учащихся

по психологической подготовке к олимпиаде.

Режим дня

Раздели день на три части:
— готовься к олимпиаде не более  8 часов в день; 
— занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе — 8 часов;
— спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда (не учи ночью, перед испытанием надо хорошо выспаться).

Питание

Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

Место для занятий

Организуй правильно свое рабочее пространство. Во время подготовки тебе должно быть комфортно, и ничто не должно тебя отвлекать.

Как помочь себе лучше запомнить материал.

1. Группируй изучаемый материал по главной мысли, пиши схемы таблицы.
2. Лучше запоминается то, что ты понимаешь.
3. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.
6. Необходима позитивная установка на запоминание

7. Повторение (через час сможете вспомнить 60-80%, через сутки 30-40% неосмысленного материала, поэтому его надо повторять)

Условия поддержки работоспособности

1. Чередовать умственный и физический труд. 
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд); написать глазами свое имя, отчество, фамилию;  попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд)).

4.Увеличить прием жидкости до 8 стаканов в день.
5. Минимум телевизионных передач и компьютерных игр, социальных сетей!

6.Не употребляйте перед олимпиадами успокоительные препараты (притупляют внимание, затормаживают психические процессы ) Лучше выпить молоко с медом или заварить лечебные травы

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.